Главное меню
Бросить курение легче сегодня, чем завтра

Проблема распространения табачной эпидемии продолжает оставаться актуальной в нашей республике. Курение уже убивает каждого десятого человека в мире и, при сохранении нынешней структуры курения, около 500 миллионов живущих в настоящее время людей могут в конечном итоге погибнуть в результате потребления табака. Более половины из этого числа составляют подростки и дети. В Республике Беларусь ежегодно лишаются жизни вследствие табакокурения 15000 мужчин и 500 женщин. Ситуация такова, что с каждым годом ряды курильщиков пополняются за счет подростков и молодежи.

Табак — одно из самых распространенных и доступных психоактивных веществ, относящихся к токсикомании растительного происхождения. Он очень коварен и нелегко выпускает доверчивых простаков из своих сетей, формируя у неокрепшего организма табачную зависимостью.

Цена курения для человека огромная — разрушение здоровья! Медики выявили следующую закономерность: чем раньше человек пробует первую сигарету, тем выше вероятность того, что в будущем он будет курить ежедневно и многие годы. Так, по статистике, 73% заядлых курильщиков попробовали курить в период обучения в школе. Их организм более уязвим и восприимчив к никотину: ребята растут хуже, жалуются на повышенную утомляемость, у курящих подростков на 5% снижается объем памяти, легкость заучивания и точность сложения цифр.

Систематическое поглощение доз никотина является причиной:

- артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца (стенокардия, инфаркт миокарда, нарушение ритма сердца, внезапная смерть), мозгового инсульта (кровоизлияния в мозг),

- облитерирующих заболеваний сосудов конечностей (закупорка тромбами мелких кровеносных сосудов, а их резкое сужение приводит к возникновению гангрены с последующей ампутацией конечностей),

- хронического бронхита и эмфиземы легких, которые сопровождаются развитием пневмосклероза, появлением одышки и развитием сердечной недостаточности,

- хронического гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, хронического колита.

- нарушения работы желез внутренней секреции изменяет обмен веществ и снижает адаптационные возможности человека,

- снижения иммунитета,

- снижения способности к деторождению у женщин, развитию импотенции и бесплодия у мужчин,

- повышения риска возникновения патологии беременности, выкидышей, увеличения числа случаев внутриутробной гибели плода и синдрома внезапной младенческой смерти, снижения массы тела новорожденных, отставания детей в физическом и умственном развитии,

- рака губы, гортани, бронхов, легких, пищевода, желудка, поджелудочной железы, кишечника, мочевого пузыря (курением вызваны 30% случаев смерти от онкологических заболеваний).

Если ты не будешь курить, то:

- твоя жизнь будет продолжительнее на 10-12 лет;

- ты будешь выглядеть лучше, моложе, твоя кожа будет чище, цвет лица — естественно розовый, а зубы будут сиять белизной, одежда и волосы не будут пахнуть неприятным табачным дымом;

- твои близкие и любимые будут дышать чистым воздухом, без табачного смога;

- у тебя уменьшится риск заболеть и умереть молодым;

- вероятность рождения здоровых детей у тебя выше;

- у тебя больше шансов добиться успеха в жизни, стать самодостаточным человеком, сохранив при этом свое здоровье.

С чего начать при отказе от сигареты?

В первую очередь настройтесь внутренне. Решите для себя, что важнее: сигареты или здоровье и красота, приятный аромат духов или запах табачного дыма?

1. Уберите из дома всю атрибутику курильщика: пепельницу, спички, зажигалки, сигареты.

2. Подсчитайте финансовые затраты на сигареты на месяц, на год, на 10 лет.

3. Мысленно представьте свою новую жизнь без табака. Осознайте, какие трудности и соблазны предстоит вам преодолеть.

4. Детально продумайте, как будете вести себя в той обстановке и ситуациях, где вы раньше курили.

5. Выберите день для полного отказа от курения. Желательно, чтобы это были дни отдыха, отпуска.

6. Сообщите о своем решении родственникам, знакомым, коллегам. Близким людям необходимо поддержать бросающего курить в эмоциональном плане. Не провоцируйте его, будьте более терпимы к возможным эмоциональным всплескам. Ведь первые дни отказавшийся от сигарет будет напоминать пороховую бочку, готовую рвануть из-за любого пустяка.

7. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной. Совершайте энергичные прогулки на свежем воздухе.

8. Максимально быстро покиньте место, где курят другие люди.

9. Бросайте курить одномоментно, т. к. постепенное прекращение курения редко бывает успешным.

Ты думаешь, курить — это круто? А, может, ты считаешь, что курение тебе поможет решить твои проблемы и преуспеть в делах? Как ты ошибаешься! И если ты еще не успел «втянуть» по уши свой организм в эту «урну», «выныривай!» и начинай дышать! Поплавай не в дыму, а в нашем городском бассейне, не качай никотин в легкие, а качай мышцы на тренажере и будь здоров!

Автор врач психиатр-нарколог
Дедушкин Е.И.

271Просмотр
  • Добавил:
  • Добавлено:
    17.05.2017
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будьте первым, поделитесь мнением с остальными.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]