Главное меню
ДВИЖЕНИЕ – ЖИЗНЬ!
Двигательная активность, физическая культура и спорт - эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни.

Особенно утомительна неподвижность для маленьких детей: она приводит к замедлению роста, задержке умственного развития и снижению сопротивляемости инфекционным заболеваниям. В огромном количестве движений ребенка проявляется естественное стремление к физическому и психическому совершенствованию.
Напряженный ритм жизни требует от современного человека целеустремленности, уверенности в своих силах и, конечно же, здоровья. Проблема здоровья и его сохранения в современном обществе стоит более чем остро. Словосочетание «формирование здорового образа жизни» заняло прочное место в беседах с родителями и детьми, в планах работы медиков и педагогов. Наблюдающийся рост количества детских заболеваний связан не только с социально-экологической обстановкой, но и самим образом жизни семьи ребенка, во многом зависящим от семейных традиций и характера двигательного режима. Условием нормального развития организма является двигательная активность. Наиболее уязвим организм малоподвижных детей. Низкая двигательная активность ребенка - плохой признак. Ее причинами могут быть неудовлетворительный психологический климат, нездоровье, слабые двигательные умения ребенка или систематические запреты взрослых, в результате которых часто складывается малоподвижный тип его поведения. Малоподвижных детей характеризует общая вялость, пассивность, они быстрее других устают. Бытует мнение, что детей, чрезмерно много двигающихся, непременно надо ограничивать в движениях, «приучать» к спокойным видам деятельности. Это не совсем так. У ребенка повышена потребность в движении и она должна быть удовлетворена. И для этого есть Золотое правило: не запрещать, а регулировать.
Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома, других причин у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника.
Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82–85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16–19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1–3%. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим.
Школьникам не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой или учебным столом, что отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций. С целью профилактики гиподинамии во всех школах Мозырского района в каждом из кабинетов младших классов установлены конторки (всего- более 500 штук). И при грамотном подходе педагога (обеспечить возможность учащемуся позаниматься за конторкой стоя, в течение 5-10 минут) использование конторок позволяет снять напряжение с опорно-двигательного аппарата ученика, улучшить его общее состояние.
Отрицательные последствия гипокинезии и гиподинамии проявляются так же в сопротивляемости молодого организма простудным и инфекционным заболеваниям, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно – сосудистой системы. У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулость.
Удовлетворение ежечасной потребности школьников в двигательной активности осуществляется прежде всего за счет малых форм физического воспитания: утренней гимнастики, гимнастики до уроков, физкультминуток на уроках, динамических перемен. Однако, 40% двигательной активности обучающихся реализуется через уроки физической культуры и спортивные секции, а остальные 60% ребенок реализовывает самостоятельно, через проведение активного отдыха после школы и в выходные дни. Но, к сожалению, большинство школьников проводят выходные дни, лежа у телевизора или сидя за компьютером, что способствует развитию гиподинамии. А ведь активный отдых на свежем воздухе – самый полезный и эффективный.
Благотворное влияние физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично! Это и понятно. Ведь человек изначально был рассчитан природой на повышенную двигательную активность. Сниженная активность ведёт ко многим нарушениям и преждевременному увяданию организма! Прогулки на свежем воздухе помимо общеукрепляющего действия способствуют целому ряду положительных изменений в организме: учащению дыхания, усилению работы сердца, кровеносной системы, а соответственно улучшению обмена веществ. Ходьба укрепляет мышцы тела, связки и суставы, весь опорно-двигательный аппарат, а также защищает организм от застаивания. Движение заряжает наш организм энергией, повышает иммунитет. Прогулки на свежем воздухе очень полезны и для нервной системы. Если вы раздражены, устали от повседневных забот и суеты, вас одолевает тревога, то они станут отличным лекарством. Покатайтесь на санках, плюшках, велосипедах или поиграйте в снежки, в мяч! Сходите в баню. Она ускоряет обмен веществ, выводит вредные вещества из организма и всячески укрепляет здоровье. Посетите бассейн. Вода во всех своих состояниях полезна человеку, поэтому посещение бассейна без сомнения окажется хорошей затеей. Плавание способствует укреплению практически всех систем человека, развитию мышечной ткани, сжиганию калорий, расслаблению и обретению прекрасной фигуры, снятию стресса, укреплению здоровья.
Нам, взрослым, необходимо создать для детей такие условия, чтобы у них появился «аппетит» заниматься физической культурой, спортом, активными видами отдыха, чтобы они понимали полезность движения для своего здоровья. Ведь движение – это жизнь. Еще в XVIII в. известный французский врач Тиссо писал: «Движение как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить одно действие движения».

Заведующая отделением гигиены и эпидемиологии Мозырского зонального ЦГЭ Наталья ГРАМОВИЧ.
397Просмотров
  • Добавил:
  • Добавлено:
    18.02.2016
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будьте первым, поделитесь мнением с остальными.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]