Главное меню
Отпускной синдром!
Зимой организм, чтобы согреться, мобилизует энергию, потому и остается в тонусе. А когда на термометре + 30 °C, наши биоритмы становятся «ленивыми». Вы почувствовали это на себе: начали расслабляться, сами того не желая. У многих с наступлением лета снижаются работоспособность и концентрация внимания, быстрее появляется усталость. И это неудивительно: чувствуя приход теплых деньков, организм сообщает нам о своей потребности к свободе, смене впечатлений, отдыхе. К привычным делам и хлопотам интерес падает. Не миритесь с апатией и усталостью, «заведите» организм активностью.
Пусть до отпуска еще далеко – смените привычные декорации хотя бы на одни выходные: отправьтесь с семьей на пикник, побродите по набережной реки, по улочкам своего детства, выберитесь на велопрогулку. Учитесь поддерживать баланс между внутренним равновесием и природными изменениями.
Быстрая утомляемость – результат не только напряженной работы, но и физиологических процессов. За зиму мы привыкли налегать на жирное и сладкое, «насидели» лишние килограммы у телевизора. К тому же мы, увы, не молодеем… Как итог – кровь в организме становится более густой, медленнее движется по сосудам, мозг недополучает кислорода. Отсюда – постоянная усталость, частые перепады настроения, нервозность, депрессии. Поэтому одного желания вернуть былую бодрость недостаточно – нужно действовать!
Как же сохранить работоспособность, когда за окном – «ленивое» лето?

- чаще бывать на природе, стараться гулять пешком;

- пить больше чистой воды – она поддержит тонус организма;

- налегать на сезонные овощи и фрукты – источники витаминов и

- энергии, в первой половине можно побаловать себя сладостями – дарите себе порции гормона удовольствия;

- соблюдать режим дня, не позволяйте себе валяться в постели до обеда даже в выходные. Но и не засиживайтесь за полночь;

- постарайтесь сделать свои будни менее монотонными – заставляйте себя искать нестандартные решения проблем на службе; подумайте, как
креативно изменить интерьер в квартире; меняйте ритм жизни новыми знакомствами и увлечениями; зарядитесь энергией активной подготовки к отпуску: распланируйте покупки, путешествия, экскурсии – позитивные эмоции дадут стимул вылечить постоянную усталость!              

Юрий Чепелевич, заведующий отделом общественного здоровья
ГУ  «Мозырский зональный  ЦГЭ»


 
316Просмотров
  • Добавил:
  • Добавлено:
    13.07.2015
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будьте первым, поделитесь мнением с остальными.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]