Главное меню
Зимняя хандра и как с ней бороться
Холод и дискомфорт, ранние сумерки и однообразие – все это может спровоцировать снижение жизненного тонуса, плохое настроение. Психологи называют такое состояние зимней хандрой. Если на вас нападает лень и тоска, настроение и активность снижены, ничего не радует; тревожность в течение дня при полном отсутствие поводов для нее, нарушение сна, усталость, постоянное чувство подавленности или раздражения, повышение аппетита, причем предпочтение отдается сладкой пище – все это симптомы зимней хандры.
Как же бороться с зимней хандрой?
 Активный образ жизни: утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, тренировки в спортзале.
 Правильное питание. Вместо кофе пейте по утрам зеленый чай - он тонизирует, повышает трудоспособность; принимайте пищу, насыщенную витаминами, больше овощей и фруктов, рыбы, бобовых; употребляйте яйца и другие продукты, где есть витамин Д.
 Витамины. Принимайте витаминные комплексы, которые помогут укрепить иммунную систему и защитить от различных инфекций.
 Контрастный душ. Начиная с теплой воды, нужно постепенно переходить на более прохладную температуру.
 Здоровый и полноценный сон. Не ложиться слишком поздно, ваш сон должен быть не менее 8-ми часов. Старайтесь ложиться спать не позднее 23 часов.
 Постоянно меняйте свои интересы. Не сидите дома. Найдите себе занятие по душе или хобби. Не поддавайтесь повседневной рутине - сходите в кино, гости, цирк, театр.
 Смените обстановку. Отправьтесь на несколько дней или неделю отдохнуть в другой город или страну.
 Комнатное освещение. Чем ярче освещение – тем лучше для организма. Не смотрите телевизор с выключенным светом.
 Исключение негатива. Избегайте неприятных ситуаций и мрачных людей. Депрессия мешает полноценно жить. Научитесь жить на позитиве, поднимать себе настроение самостоятельно, видеть только хорошее в жизни и во всем, что вас окружает. Если вы чувствуете, что, несмотря на все предпринимаемые усилия, никак не можете справиться с депрессией, обратитесь к психологу. Он поможет справиться с проблемами, даст вам необходимые рекомендации и вы вновь почувствуете вкус к жизни! Будьте здоровы!

Инструктор-валеолог МЗЦГЭ Ирина Шинкаренко.
479Просмотров
  • Добавил:
  • Добавлено:
    15.02.2018
Никто не решился оставить свой комментарий.
Будьте первым, поделитесь мнением с остальными.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]