Стресс, волнение, паника. Как избавиться?

Последние недели в жизни мозырян, как и всех белорусов, наполнены сильными эмоциональными событиями. Засыпая и просыпаясь с телефоном в руках, многие стали жаловаться в соцсетях, что чувствуют себя грустными и апатичными. Мы попросили практикующего банного терапевта и психолога Юлию Шатонскую рассказать, как снизить уровень стресса.

- Знаете, что является одним из самых стрессовых состояний для человека? Неопределенность! А также неспособность контролировать ситуацию и процессы и долгосрочно планировать. Уровень стресса равен уровню неопределенности. Создается избыточное напряжение и энергетическое истощение. Поэтому многие сегодня жалуются на резкое падение энергии – хочется лежать и ничего не делать.

Специалист отмечает, постоянное чтение новостей и соцсетей с надеждой «а вдруг что-то еще произойдет», тоже вытягивает энергию. Ко всему добавляется и страх: пугает, когда не знаешь, что случится завтра. 

- Как говорят буддисты: «всегда будь готов потерять все то, что тебе принадлежит. Ведь по сути ничто и никто тебе не принадлежит». И поэтому я предлагаю привести свое тело и свой дух в такое состояние, из которого нас невозможно будет выбить, при любом развитии ситуации, - продолжает Юлия Шатонская. – Самой лучшей помощью организму я считаю баню. У кого есть домашняя – не просто рекомендую, а призываю быть там раз-два в неделю.

Если посещение бани невозможно в силу любых причин, записывайте и сохраняйте, что можно делать прямо сейчас:

• ЗАЗЕМЛЯЙТЕСЬ (ходите босыми ногами по земле, прыгайте);
• ТАНЦУЙТЕ под любимую музыку;
• ГУЛЯЙТЕ на природе. ЗАМЕЧАЙТЕ, что видите, слышите, любые ощущения здесь и сейчас и НАЗЫВАЙТЕ их;
• применяйте ДЫХАТЕЛЬНЫЕ практики;
• принимайте ВАННЫ;
• имейте, как минимум, несколько ИНТЕНСИВНЫХ физических нагрузок в день (отжимания, приседания, планка);
• РАССТРЯСЫВАЙТЕ все тело и энергию в нем. Если не получается / не рекомендовано бегать, можно стоя на носках, активно «падать» на пятки. Или стоя, наклонившись, трясти руками;
• следите за ПРЯМОЙ спиной;
• УЛЫБАЙТЕСЬ!

 Записала Екатерина ЮРЧЕНКО